身体の健康を維持する運動としましては「ウォーキング」「ジョギング」「自転車こぎ」などが効果的ということは皆さまもご存知だと思います。
実はこのことにも生物学的観点からの理由というのがあるのです。
セロトニン神経というのは、運動を開始して５分ほどで活性化が始まって、３０分前後でピークに達することとなります。
２０〜３０分という時間にウォーキングやジョギング、または自転車こぎなどの運動をすることによって、スッキリとした気分になるのは、このようなセロトニンの活性化が起こっているからなのです。
しかしここで注意をしなければいけないこととしまして、必要以上に無理な運動をしてしまうことによって、脳内に疲労物質が溜まり始め、セロトニンの活性化を妨げてしまうことになります。
あくまでも「スッキリした」という段階で運動を抑えて、疲労感が溜まってしまうまでは続けないことです。
