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		<title>うつ病克服ガイダンス</title>
		<link>http://www.utsu-kokuhuku.net/</link>
		<description>悩めるうつ病を克服するためのお役立ち情報を配信中です。</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Tue, 22 Nov 2011 18:29:49 +0900</lastBuildDate>
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			<title>ストレス解消をしよう</title>
			<link>http://www.utsu-kokuhuku.net/storess.html</link>
			<description><![CDATA[
現在使用されているうつの治療方法の一つとしましては精神療法であり、ストレスを無くすこととなります。しかし人間というのは誰しもストレスを持っていることから決してゼロにすることは出来ません。適度のストレスというのはとても大切なことであり、ストレスの無い人間は生きていくことが出来ないとも言われています。適度なストレスは人間の行動までも司ると言われているのです。そんなストレスの改善方法というのは人により様々あります。旅行や温泉、または運動や音楽鑑賞、カラオケ、中には一日中寝ていることでストレスを解消させている人もいることでしょう。まずは休養を取ることが先決となります。忙しくて休むことが出来ない、仕事をするのが大事という考えは捨てましょう。自分がこれまで一生懸命やってきた分、ゆっくりとする時間が必要なのです。
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			<pubDate>Tue, 22 Nov 2011 18:23:21 +0900</pubDate>
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			<title>不安を一つづつ取り除く</title>
			<link>http://www.utsu-kokuhuku.net/fuan.html</link>
			<description><![CDATA[
うつ病というのはとても分かり難く発見し辛い病気の一つです。自分で気が付きくのが難しい場合の主な原因というのは、時間に追われている事となります。「何かをしなければならない」「仕事に追われている」などがありますが、これは家事や育児などもそれに当てはまることとなります。ゆっくりすることの出来る時間が無い、そして自分のことを考えている時間が無いという人はうつ病を認識することの出来ない、つまり自分自身に気を使う時間を持てない人がうつ病だということに気が付きにくくなっています。また、「自分はうつ病ではない！」という決め付けも発見にしにくい原因となります。自分で結論を出せることが決して難しい病気ではないのでカウンセラーなどに相談をしてみることが大切なこととなります。とにかくうつ病には自分のペースである「マイペース」を心がけてください。
			]]></description>
			<pubDate>Tue, 22 Nov 2011 18:23:11 +0900</pubDate>
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			<title>うつ病克服に断眠療法</title>
			<link>http://www.utsu-kokuhuku.net/danmin.html</link>
			<description><![CDATA[
断眠療法は副作用が少なく、薬物抵抗性の難治性うつ病にも高い効果があると言われています。しかし、その反対で効果が持続しにくいというデメリットもあるのです。そのためから日本ではまだ一般化されていないのが現状です。それでも、断眠療法の効果というのは広く知られており、その方法は年々進歩しています。この具体的な方法というのは、まずは初日に、一晩全く眠らない全断眠を実施します。病室で、テレビやビデオの鑑賞、または読書やゲームなどといったものをしながら眠らずに過ごしていきます。夜間断眠中は観察者が付き添い、眠らないように支援をすることとなります。その翌日からは、3日間、睡眠位相前進を実施します。極端に早い時間帯の睡眠からちょっとづつ元の睡眠時間帯に戻していきます。このことから、2日目は「17:00～0:00」、3日目は「19:00～2:00」、4日目は「21:00～4:00」に睡眠をとっていき、5日目からは23:00～6:00の睡眠をとります。
			]]></description>
			<pubDate>Tue, 22 Nov 2011 18:22:59 +0900</pubDate>
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			<title>漢方薬治療も確立</title>
			<link>http://www.utsu-kokuhuku.net/kanpou.html</link>
			<description><![CDATA[
うつ病治療には様々な種類がありますが、その中でも漢方薬が良いとされています。うつ病治療にどのように漢方薬が使用されるのかと言いますと、抗うつ薬が基本となっており漢方薬は補助的に使用されます。不眠が続いてしまったり、自律神経のバランスが乱れたりなどといった、うつ病患者の多くが心身ともに弱った状態となっています。そのような時に、補助的に漢方薬で「補中益気湯」「十全大補湯」「帰脾湯」などを使用することがあります。さらに自律神経を調節する「半夏厚朴湯」も使用することがあります。うつ病の状態を改善することの出来る漢方薬には、様々な種類がありますが、頭痛には「釣藤散」、めまいには「苓桂朮甘湯」「半夏白朮天麻湯」、そして喉の閉塞感に「半夏厚朴湯」が良いと言われています。
			]]></description>
			<pubDate>Tue, 22 Nov 2011 18:22:48 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>ハーブでうつ病克服</title>
			<link>http://www.utsu-kokuhuku.net/habu.html</link>
			<description><![CDATA[
うつ病の治療方法の中に、ハーブのうつ病治療というものが最近話題となっています。そもそもハーブには自然の癒しパワーがあることがわかっており、ヨーロッパでは古くから健康に良いものとされてきています。日本におきましてもハーブの製品は大変注目を集めています。ハーブの香りは、大脳の五感を刺激し、そして心地良さを与えてくれます。香りと飲用の相乗効果によって、心と体にリラックス感を与えてくれることでしょう。不眠対策の一つとして使用されている鎮静系のハーブには、「カモミール」「ラベンダー」「セージ」「マジョラム」「ベルガモット」など様々あります。そんなハーブには共通して「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」などといった成分が含まれており、抗酸化作用やアンチエイジング効果もあります。さらに「免疫系」「ホルモン系」「自律神経系」に働きかけていくので、自然治癒力を高める作用を期待することが出来るのです。
			]]></description>
			<pubDate>Tue, 22 Nov 2011 18:22:36 +0900</pubDate>
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